TABATA

Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in mehreren Runden ab. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten.

Typische Belastungs-Übungen sind dabei z. B. Liegestützen, Bauchübungen oder Burpees.

Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das Herz-Kreislauf-System sowie die gesamte Muskulatur. Das Training ist für Anfänger und Profis geeignet.